Ibu Rumah Tangga Rentan Terkena Depresi, Apa Pemicunya?

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang dapat memengaruhi siapa saja, termasuk ibu rumah tangga. Menurut Melinda Paige, Ph.D., seorang profesor konseling kesehatan mental klinis di Argosy University, Atlanta, ada beberapa faktor utama yang dapat memicu depresi pada ibu rumah tangga yaitu:

1. Perasaan Terisolasi

• Menghabiskan banyak waktu di rumah tanpa interaksi sosial yang cukup dapat menyebabkan perasaan terisolasi dan kesepian.
• Kurangnya koneksi dengan orang dewasa lain di luar rumah tangga dapat membuat ibu rumah tangga merasa terputus dari dunia.

2. Kehilangan Tujuan dan Identitas

• Peran ibu rumah tangga sering kali tidak diakui atau dihargai oleh masyarakat, sehingga dapat membuat ibu rumah tangga merasa kehilangan tujuan dan identitas diri.
• Fokus utama pada keluarga dan rumah tangga dapat membuat ibu rumah tangga merasa kehilangan identitas diri di luar peran mereka sebagai ibu dan istri.

3. Kurangnya Interaksi Sosial

• Kurangnya interaksi sosial dengan orang dewasa lain dapat meningkatkan risiko depresi.
• Kesulitan dalam menyeimbangkan tanggung jawab rumah tangga dengan kehidupan sosial dapat membuat ibu rumah tangga merasa terbebani dan terisolasi.

Beberapa tanda-tanda depresi pada ibu rumah tangga:

• Merasa sedih, cemas, atau marah terus-menerus
• Kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya disukai
• Mengalami perubahan nafsu makan dan pola tidur
• Sulit berkonsentrasi dan membuat keputusan
• Merasa lelah dan tidak berenergi
• Merasa tidak berharga atau bersalah
• Memiliki pikiran untuk bunuh diri

Jika Anda adalah seorang ibu rumah tangga yang sedang ada di fase ini, maka Anda dapat mencoba lakukan hal ini:

1. Mengakui dan Menerima Perasaan Anda

• Penting untuk mengakui dan menerima perasaan depresi Anda. Menyangkal perasaan Anda hanya akan memperburuk keadaan.
• Ingatlah bahwa depresi adalah penyakit yang nyata dan bukan kelemahan pribadi.
• Jangan malu untuk mencari bantuan dan dukungan.

2. Mengandalkan Tuhan

• Carilah kekuatan dan penghiburan dalam doa dan membaca Alkitab.
• Renungkan ayat-ayat Alkitab yang memberikan harapan dan kedamaian.
• Mintalah Tuhan untuk memberikan Anda kekuatan dan kebijaksanaan untuk menghadapi depresi Anda.

3. Bergabung dengan Komunitas Kristen

• Bergabunglah dengan komunitas Kristen yang dapat memberikan dukungan dan kasih sayang.
• Berbicaralah dengan orang Kristen lain yang pernah mengalami depresi.
• Berpartisipasi dalam kegiatan gereja yang dapat membantu Anda merasa terhubung dengan orang lain.

4. Mencari Bantuan Profesional

• Konsultasikan dengan konselor Kristen yang dapat membantu Anda memahami dan mengatasi depresi Anda.
• Jika diperlukan, pertimbangkan untuk menemui psikiater atau psikolog Kristen untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

5. Merawat Diri Sendiri

• Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur.
• Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai.
• Delegasikan tugas rumah tangga kepada anggota keluarga lain.

 

"Jangan takut, sebab Aku menyertai engkau, jangan gelisah, sebab Aku ini Allahmu; Aku akan meneguhkan, bahkan akan menolong engkau; Aku akan memegang engkau dengan tangan kanan-Ku yang menyelamatkan."

Yesaya 41:10

 

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi depresi. Kami mengundang Anda untuk menghubungi Layanan Doa dan Konseling CBN dengan KLIK DI SINI. Kami siap dengan senang hati memberikan bantuan dan dukungan untuk Anda.

Sumber : Jawaban.com

Halaman :

1

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Daily Devotional
3. Nabi Palsu
4. Khotbah Tentang Bersyukur
5. Punya Tujuan Hidup Umur Lebih Panjang

Related Articles